SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

też wzrost

  • Marian Smialek Redukcja prosto z Wadlewa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYSOKOŚCI PĘPKA 104 CM BICEPS L 34 CM P 34 CM KLATKA PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w siłowni gdyż wiadomo technika też robi swoje Na początku będę trenował 3 dni w tygodniu Wtorek Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2014-10-15 00:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy + Klatka superserie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi najbardziej o połączenia ćwiczeń i możliwe unikanie czystego wiosłowania sztangą w opadzie tułowia oraz MC. Przewiduję cotygodniową zamianę podciągania na drążku szerokim chwytem na podciąganie wąskim chwytem z poziomką nóg 90 stopni. Jeśli chodzi o powtórzenia to są w moim zakresie z tym też nie będzie problemu. Liczę na pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2011-01-29 21:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drożdzówka, ok 16- obiad zawsze konkretny przeważnie makaron kurczak i sos neapolitański albo kotlet schabowy i ziemniaki dużo tego zawsze na talerzu niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i jak sie jakieś piwko wieczorem wypije to po 22 też do lodówki niestety zaglądam Ostatnio przez brak efetów [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2012-05-20 14:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2021-12-27 11:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Sprawa ma się tak .. jestem na cyklu 9 miesięcy prawie enan e5d leciało też 100 tabletek mety po czym wątroba była lekko uszkodzona i nie dawno znów wrzuciłem mete ale to prawdopodobnie ostatni raz meta leci .. ze względu na hepatoksyczność(60 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2019-01-02 08:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 118, przy aerobach bylo 104 - z zarysem kraty na brzuchu, ale bez rewelacji. 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2011-01-06 15:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22lata, zaczynam, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4.5kmdystans w 28min, wróciłem do domu, 3x10 pompek, 2x20 brzuszków i padłem jak zwło*i. dzisij 2ga tabletka, śniadanie(6:30) później w pracy do 18stej tam w między czasie też coś zjadłem, wróciłem tabletka kolacja(20:00) i 3km dystans w 17min, i nic więcej bo sił nie mam + okropne zakwasy. Co byście mi polecili albo jak ogarnąć i ustawić swój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-11-28 00:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] estro kontrolować bo mam 162. Hemoglobina i Hematokryt przed zabawą ze sprzętem: HCB - 15.71 g/dl HCT - 46.4% Jakieś rady co z gęstością krwi najlepiej zrobić? Do tego próby też kiepsko - pogorszyły się trochę po zabiegu (heparegen może? jeżeli tak to jaka dawka) Lipidy też się popsuły trochę po zabiegu,ale tu ryby i omega 3 powinny pomóc Martwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-12-02 19:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2011-09-27 11:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Mianowicie chciałbym zwiększyć swoją siłę .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2011-01-23 19:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! Gotowy Plan Treningowy do Oceny - Ważne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przechodzimy z treningiem wg. kolejności. " Czas trwania planu . 6-8tygodni Aeroby 3-4x w tygodniu od 20 do 45 min biegu w zależności czy jest to dzien treningowy czy też nie od razu dodam że brzuch na każdym treningu po 3 ćwiczenia , Co myślicie o takim planie ? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - a teraz suple które zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2010-04-08 15:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Millou - takie FBW?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2019-09-28 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-01-04 22:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalna masakra!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2007-10-02 14:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można by dać na zakończenie cyklu bo nie chce bić znów propa, wolał bym coś innego :) Oczywiście diete wmiare staram się trzymać, zapas suplementów do uzupełnienia braków też mam :) Na odblok zapas clomidu i nolva w zanadrzu też czeka :) Z góry dzięki! I czekam na sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2008-10-12 21:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl co jak i kiedy ?

    Temat
    Doping

    [...] nad winkiem ? U mnie jest wogle tragedia jeśli chodzi o wage, o każden kilogram musze ostro walczyć, a z traceniem wagi nie mam wogle problemu :/ dieta jest, ale moge też skorzystać z dietetyka. Moj cel to dobić tak do 80-82kg na tym cyklu. Co mi doradzicie, moge cos dokupic ewentualnie z czegoś zrezygnowac. Z góry dzięki za rade ;) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-05-29 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świeżak - Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Witam to mój pierwszy post, ale "widzem" forum jestem od bardzo dawna Waga: 61kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 Typ budowy: ektomorfik Staż: brak jedynie za czasów trenowania piłki nożnej raz w tyg siłka Wymiary: nie liczę bo nie ma czego Cel: Masa Dieta: nie dokonca zbilansowana, ale jest - 1,2,5posiłek jest stały 3przed treningowy(obiad)w zależności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2012-06-21 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie [Pilne]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z tym wszystkim. Oczywiście ćwiczę regularnie ale to nie pomaga dlatego proszę o jakąś dietę. Nie mieszkam w Polsce dlatego też nie byłem u specjalisty/siłowni się pytać o takie rzeczy Bardzo proszę o pomoc na muszę schudnąć jak najwięcej w 2 miesiące Mile widziane też linki do jakichś ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-03-20 12:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczeń w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] co można dodać ew.co jest źle zestawione (plan był robiony pod kątem własnych obserwacji wiec jak były efekty to zostawiałem, jak nie było zmieniałem).Slownictwo może być też proste, bo niekoniecznie znam fachowe określenia niektórych cwiczeń ale to wybaczycie :P Treningi 3 razy w tyg. Poniedziałek: biceps+tri Najpierw rozgrzewka i rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2009-08-28 00:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko chudnę - to źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porównać pomiary i prezentują się one następująco. Dodam tylko, że zależało mi głównie na zgubieniu brzuszka dlatego zmierzyłem tylko jego, aczkolwiek w oczach zgubiłem też trochę na udach i biodrach, a biceps na szczęście jest taki sam :D - Wzrost 185 - Wiek 17 lat - Waga przed i po: 80kg - 74kg - Obwód talii przed i po (na czczo): 92-83cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-06-19 09:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)